ilość białka

przeliczniki...obliczniki... a skąd wiecie w ogóle, że ta jakas tam ilość, która się wyliczyło jako zapotrzebowaniem jes tna prawdę naszym zapotrzebowaniem? sami wiecie jakie dyskusje są w temacie solarosa o zapotrzebowaniu w dziale badań jedz tyle białka ile powinieneś. dodaj bcaa i nie zwracaj sobie głowy detalami. i tak liczy się sumienność w [...]

tak - wiele czynnikow trzeba brac pod uwage ale jak wspomnialem wyzej - moj przyklad - jakbym policzyl bcaa jak 1g=4kcal troche bylby zonk obcialbym wiecej kcal a musialbym obciac z bialka i wtedy zamiast 2700kcal + aminki mialbym 2700 liczone razem z aminkami gdzie - de facto byloby mniej gdyz te 2700 juz wystarcza zeby lecialo a jedyna zmiana to [...]

Jestem w trakcie testowania wersji demo i wyglada na to, ze kupie pelna wersje. Badzo mi sie podoba ten programik i tak jak KAIN powiedzial nie trzeba biegac po tabelach z kalkulatorem. SUPER !!!! ... co do sugesti : w danych uzytkownika po podaniu dziennego zapotrzebowania na wartosci odzywcze program sam powinien obliczyc dzienna ilosc kalori na [...]

jak Redis w potreningowym ma być więcej węglowodanów niż białka, proporcje 2:1 jaki tam jest ser w II? czy w tym menu masz tę ilość makroskładników, o której piszesz? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-06 14:44:01

Thx za odpowiedz a w stosunku do masy ciała to mam dobierać ilośc węgli białka i tłuszczów tak jak diecie na mase czy może mniej. Pytam bo boje sie zeby nieotłuszczyc sie za szybko. No i trening na siłe jest mniej intęsywny niz na mase bo mniej cwiczen serii i ruchów.

http://www.sfd.pl/*Pytania%2FProsby%2FSkargi_%25-_-_Do_Moderatorow*-t328738.html - tutaj pisz do modów. co do białka to jest to sprawa indywidualna, możesz zacząć od tych 2g na kg masy ciała, a później obserwuj organizm i w miarę potrzeb obniżaj/zwiększaj ilość.

1 ŚNIADANIE 06:30 Płatki jęczmienne 80g Chleb razowy 50g Mleko 3,2% 200g daj tutaj kefir/jogurt/maslanke Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 5ml Sok pomarańczowy 150 ml sok wlasnej roboty, nie slodzony cukremTOTAL 30gB 108gWW 17,31gT 711kcal 2 ŚNIADANIE 10:00 Chleb razowy 50g Ser żółty 50g Jabłko 100g Twaróg chudy 25g TOTAL 23,8gB 33,5gWW 14,85gT [...]

[...] 19.30 - Kolacja Tuńczyk w sosie własnym (przecedzony przez sitko) 100g Oliwa z oliwek 15g 21.45 - Kolacja II Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Łączna ilość: Białko - 183 g Tłuszcz - 78 g Węglowodany - 304 g Wartość energetyczna - 2665 kcal Na kg masy ciała: Białko - 2,9 g Tłuszcz - 1,2 g Węglowodany - 4,8 g zmniejszyłbym [...]

pogłoski o ilosci białka w posilku mozesz włożyć miedzy bajki 2,5g to jest optymalna ilosc na redukcji

[...] z ich sposobu odrzywiania. Wszyscy zawodowcy na masie są zalani jak świnie. Jak odnajde art o tym jak odżywiają się zawodowcy to przetłumacze i wrzuce. To wcale nie jest tak że trzymają ścisłą diete, tylko zdrowe rzeczy etc. Bzdura! Jedyne czego pilnują to poziom białka a reszta to odpowiednia ilość kalorii (wiecie ile oni z fast foodów żrą!)

Aha, zmiejszylem ilosc odzywki na noc do 20g na rzecz bialka potreningowego.

czesc,mam dwa pytania.Ile najlepiej na jedna porcje wziasc bialka , i czy ilosc mleka czy tez innego plynu w jakim je rozrobie ma istotne znaczenie? Z gory dzieki za odp.

jeżeli zadbasz aby z diety dostarczyć ok 2 g białka/ kg ciała i odpowiednią do tego ilośc węglowodanów to wystarczy żebyś brał gainera tylko po trningu w ilości ok 70g

rower1 - Ale moze poprostu kazdy ma inna tolerancja na ilosc zjadanego cholesterolu?A Ty sprawdzales sobie kiedys poziom chol?Ryb nie jadam.Tranu tez nie bardzo. Ale zaczne codziennie dodawac do czegos lyzeczke oliwy z oliwek. Nogaj - ciezko mi bedzie tak wogole zrezygnowac z tego zoltego sera?Bo nie tak latwo go zastapic w moim [...]

Ilośc spożywanego tłuszczu w diecie niema w diecie niema przełożeni do ilosci tłuszczu jaka mamy o ile: A)Jesteśmy w ujemnym bilansie kalorycznym B) Jesteśmy około naszego zera kalorycznego C) Łączenie ze sobą jednorazowo duzej ilosci węglowodanów z tłuszczem(a w szczególności z tłuszczem typu palmowy, bądź nasycone) Osobiście jestem fanem high [...]

te obliczenia są złe, one tyczą się ludzi nie uprawiających sporty siłowe, 100g białka to nie ta ilość której potrzebujesz najlepiej ponad 2g na kgmc, tłuszczu 1-1,2 g na kgmc reszta węgle. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-11-28 14:40:30

rowniez otrzymalem batonika w konkursie smak: 5/6 mi podchodzil taki cynamon ale np mojej mamie juz nie jakosc: 32g bialka to naprawde duza ilosc wiec mysle ze warto chociazby go sprobowac jesli hi tec szukalby testera dla tych batonikow to moge nim zostac za***iste

odnosnie diety nie mam jakiejs rygorystycznej rozpiski 9 rano pltki 11.30 ryz kurczak itp. znam dobrze wartosci odzywcze i tak dobieram produkty aby dostarczyc odpowiednie ilosc ww bialka i tluszczy. dla przykladu sniadanie kanapki (na kazdej slalata ser wedlina, pomidor), pozniej cos zlapie w szkole, codziennie na obiad ryz + mieso, kolejny [...]

No nie powiem, czeka Cie wiele pracy i cierpliwosci, ale wszystko jest możliwe Napisz może jaką ilość ustaliles dla siebie bialka, tluszczu i ww dziennie. Powodzenia

tłuszcze- zacznij od 1gram tłuszczy na kilogram masy węglowodany 4,5-5 gram na kazdy kilogram masy białka 2gramy na kazdy kg i to 4000kcl to nie za duzo ci wyszlo?:D no chyba ze bardzo aktywny jestes naxt edit: 8posilkow dziennie, miedzy nimi ze 2h przerwy to juz daje 16h,do tego trening 1,5h zostaje ci 6,5h na sen,przy zalozeniu ze nie robisz [...]